высокобелковая
еда и напитки
еда и напитки
планер — про еду и напитки, которые содержат минимум калорий и максимум белка. мы берем натуральные белковые продукты и используем минимум сахара. наши соусы к боулам приготовлены на греческом йогурте, вместо сладких милкшейков — натуральные смузи, а классические горячие напитки готовим с протеином
наше меню
боул-боксы
полноценный
прием пищи
прием пищи
вафли
подходят для
плотного перекуса
плотного перекуса
творожные боулы
натуральные смузи
клауд
на основе
кокосовой воды
кокосовой воды
не кофе и не чай
с добавлением
протеина
протеина
кбжу на порцию
состав
fatsecret
подсчет кбжу
копчёная грудка, киноа, красная фасоль, брокколи, черри, огурец, шпинат, семена тыквы, соус на основе греческого йогурта
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
к/грудка
450 г
467
ккал
углеводов
30
20
жира
43
белка
кбжу на порцию
состав
fatsecret
подсчет кбжу
спайси тунец, киноа, красная фасоль, брокколи, черри, огурец, шпинат, семена тыквы, соус на основе греческого йогурта
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
тунец
450 г
525
ккал
углеводов
30
26
жира
41
белка
кбжу на порцию
состав
fatsecret
подсчет кбжу
креветки, киноа, яйцо, брокколи, авокадо, огурец, шпинат, семена тыквы, соус на основе греческого йогурта
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
креветка
450 г
422
ккал
углеводов
27
19
жира
36
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
высокобелковая вафля нейтрального вкуса, творожный крем-чиз, слабосолёный лосось
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
с лососем
110 г
238
ккал
углеводов
10
11
жира
23
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
высокобелковая вафля нейтрального вкуса, мусс манго-маракуйя, ореховая гранола
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
манго-
маракуйя
маракуйя
100 г
247
ккал
углеводов
21
10
жира
16
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
высокобелковая вафля нейтрального вкуса, крем из арахисовой пасты и безлактозного йогурта, слайсы банана
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
арахисовая
100 г
253
ккал
углеводов
13
13
жира
20
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
высокобелковая вафля нейтрального вкуса
можем добавить подсластитель (0₽)
можем добавить подсластитель (0₽)
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
с собой
∼50 г
136
ккал
углеводов
9
5
жира
13
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
творог, ореховая гранола, финики, кешью, чиа-пудинг, банан, малина з/м, соус манго-маракуйя
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
классика
240 г
457
ккал
углеводов
49
12
жира
38
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
кофейный концентрат, кокосовое молоко, греческий йогурт, банан, сироп топинамбура, лёд
можем добавить 10г или 20г белка
можем добавить 10г или 20г белка
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
кофейный
375 г
316
ккал
углеводов
24
21
жира
10
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
какао-порошок, кокосовое молоко, греческий йогурт, банан, сироп топинамбура, лёд
можем добавить 10г или 20г белка
можем добавить 10г или 20г белка
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
какао
375 г
328
ккал
углеводов
28
21
жира
12
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
малина, клубника, кокосовое молоко, греческий йогурт, банан, сироп топинамбура
можем добавить 10г или 20г белка
можем добавить 10г или 20г белка
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
ягодный
375 г
330
ккал
углеводов
27
21
жира
11
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
матча-шот, кокосовое молоко, греческий йогурт, банан, сироп топинамбура, лёд
можем добавить 10г или 20г белка
можем добавить 10г или 20г белка
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
матча
375 г
322
ккал
углеводов
26
21
жира
11
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
таро-порошок, кокосовое молоко, греческий йогурт, банан, сироп топинамбура, лёд
можем добавить 10г или 20г белка
можем добавить 10г или 20г белка
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
таро
375 г
356
ккал
углеводов
33
21
жира
11
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
матча-шот, кокосовая вода, греческий йогурт, сироп топинамбура, лёд
можем добавить 10г белка
можем добавить 10г белка
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
матча
375 г
81
ккал
углеводов
8
1
жира
5
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
какао-порошок, кокосовая вода, греческий йогурт, сироп топинамбура, лёд
можем добавить 10г белка
можем добавить 10г белка
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
какао
375 г
81
ккал
углеводов
9
1
жира
5
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
таро-порошок, кокосовая вода, греческий йогурт, сироп топинамбура, лёд
можем добавить 10г белка
можем добавить 10г белка
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
таро
375 г
114
ккал
углеводов
16
2
жира
4
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
какао-порошок, классическое молоко, сывороточный протеин
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
какао
250мл
178
ккал
углеводов
11
7
жира
16
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
матча-шот, классическое молоко,
сывороточный протеин
сывороточный протеин
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
матча
250мл
154
ккал
углеводов
11
6
жира
14
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
таро-порошок, классическое молоко,
сывороточный протеин
сывороточный протеин
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
таро
250мл
188
ккал
углеводов
18
7
жира
14
белка
реквизиты
пользовательское соглашение
политика конфиденциальности
Казань, Шамиля Усманова, 1
